¿Cuáles son los eternos propósitos al comenzar un nuevo año? ¡Cuidar la alimentación y hacer ejercicio físico! Nosotros queremos ayudarte a que este 2018 lo consigas, porque una dieta saludable y equilibrada y ejercicios adaptados a tus necesidades son también claves para una piel bonita y cuidada. ¡A por el 2018!
Alimentación saludable
Lou Mateos, experta en reeducación alimentaria y coach de Alimentación, nos explica que los fundamentos para una alimentación saludable pasan por reducir las grasas y eliminar líquidos. También es importante no saltarnos ninguna comida y cenar lo más temprano posible para poder hacer un ayuno nocturno de entre 8 y 12 horas. Además de todo esto, nos da los siguientes consejos:
- Sustituir los cereales refinados por integrales.
- Eliminar la sal refinada y utilizar sal marina, por ejemplo.
- Eliminar el azúcar blanco y usar estevia, azúcar integral…
- Aumentar el consumo de fibra.
- Eliminar los productos procesados, comidas rápidas, alimentos fritos…
- Beber dos litros de agua al día.
- Consumir alimentos frescos.
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Wellness: Yoga
Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar, nos presenta un proyecto para la mujer moderna que te ayudará a crear una rutina completa para cuerpo y mente. ¡Aprende a conocer tu cuerpo, a sentirte ágil y activa!
- Yoga básico.
- Yoga para tonificar las piernas.
- Yoga para estirar piernas y glúteos.
- Yoga para aliviar piernas cansadas.
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